Исследования ценных преимуществ в одиночестве

U | Просмотров: 743









Будет ли это тратит несколько минут, медитируя, Свернувшись калачиком на диване, чтобы почитать хорошую книгу, или даже побега для сольного отдыха в выходные дни, вырезая один раз-это важная часть сбалансированной жизни.










Я пишу этот абзац из приглушенных спокойных, что только 5 часов утра может принести. Я смаковать это время, чтобы спокойно сесть с собой (и дымящейся кружкой чая), в преддверии Дня впереди.
А полуночники среди нас, скорее всего, содрогаясь при мысли о столь раннего утра, уверены, что это не так, когда мы выкроить время в одиночестве, но, скорее, это просто случается вообще.
Объятия одиночества
Только время дает возможность для созерцания, самопознания, и тайм-аут от ежедневных социальное давление. Исследование также предполагает, что это “мое время” способствует баланс работы и личной жизни и общего самочувствия.
Даже если вы склонны быть более экстраверт (то есть, вы становитесь возбужденными, будучи вокруг людей), интеграции небольшое количество времени в одиночестве-это важная часть ежедневного ухода за собой—особенно если оно потрачено на то, что свободный выбор, индивидуальный подход, а осмысленное.
Способы выхода на свой собственный
Подзарядка наших батарей через индивидуальные побегов может принимать различные формы, от повседневного до чрезвычайного.
Бежать в природе
Большое тело исследования показывают, что многие из нас интуитивно знают чтобы быть правдой: быть наедине с природой может быть невероятно восстановительного опыт.
Начните с малого: соединение с природой может быть также просто, как едят обед в парке, а не на вашем столе. На выходные, попробуйте принимать 90 минут в природной среде—недавнее исследование показало, что Участники, которые сделали так, наблюдалось снижение активности в области мозга, связанные с психическими заболеваниями, такими как депрессия.
Идти большой: за дополнительную пускать пыль в глаза, рассмотреть вопрос о бронировании мест в ЭКО-домике—это небольшой курорт, расположенный в естественной среде, что определяет приоритетность экологической ответственности и позитивных отношений с местным населением. Прежде чем вы идете, сделать домашнее задание, чтобы определить, является ли дом будет сертифицирован авторитетной программой, которая обеспечивает его приверженность к экологической и культурной устойчивости.
Сбежать в город
Более 80 процентов канадцев живут в городских районах. К счастью, города предоставляют широкие возможности наслаждаться мне время.
Начните с малого: возьмите себе на свидание и наслаждаться с первой (и единственной) бабки на то, что вы решите делать. Голова в кофейню с книгой или журналом, сходить в кино или музей, или просто прогуляться по городу, наслаждаясь Вашей компании.
Идти большой: для окончательного избавления от стресса опыт, проверить в оздоровительном / спа-центре в течение дня. Многие курорты предлагают лечебные процедуры, такие как сауны и бани, какие исследования связаны с субъективными ощущениями расслабления и благополучия.
Побег в
Медитация известна своими широкими пользу как физического, так и психического здоровья. Медитация также соединяет нас еще глубже в наш внутренний мир, делая его воплощением меня время.
Начните с малого: попробуйте реализует практику медитации всего за пять минут в день. Множество различных управляемых медитаций можно найти в интернете или через приложения смартфона, что делает его легко практиковать медитацию в любое время, в любом месте.
Идти большой: посещение медитационного ретрита может быть трансформационный способ для повышения вашей осознанности практики и поощрения общего благосостояния. По сути, Мета-анализ, опубликованный в 2017 году обнаружили, что подобные выездные мероприятия являются эффективными в снижении симптомов стресса, тревоги и депрессии, а также в повышении качества жизни.

Сделать большую часть времени в одиночестве

Это может показаться непростой для меня момент в уже напряженный график; к счастью, оказалось, что, когда дело доходит до меня время, качество важнее, чем количество. Чтобы сделать большую часть времени в одиночестве, используйте эти советы.
Расписание в
Отложите время каждую неделю, чтобы заниматься чем-то только для вас, и придерживаться его, как вы бы с любым другим назначением. Это может потребовать, позволяя другим в вашей семье знают, что, за отведенное время, вы “закрыты”—и затем поддерживая других делать то же самое.
Отключите
Эксперимент с отключением и убирать свой мобильный телефон во времени, замечая, если это помогает создать более значимые и менее беспокойным опыт.
Отставить чувство вины
Постарайтесь избежать заражения мне моменты с мысли о том, что вы “должны” делать вместо. Найти утешение в знании, что приоритет только время может сделать вас более продуктивным в долгосрочной перспективе, и оставить вас больше подарок для важных людей в вашей жизни.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Исследования ценных преимуществ в одиночестве Исследования ценных преимуществ в одиночестве