Чилим Питания

Slavka | Просмотров: 520



Водяной орех, наиболее часто потребляемых овощей в Китае, доступна в различных частях мира. Следующие новости статьи статьи разрабатывает более на профиле питания этот овощ. Водяной орех-это овощ, который часто встречается в китайской бытовой. Хотя эти сезонные овощи и собирают в очень немногих мест в Соединенных Штатах, консервированные водяные каштаны могут быть приобретены в течение года в Юго-Восточной Азии и является неотъемлемой частью азиатской кулинарии.

--- Омлет Пищевая Ценность

Чилим Питания

--- Пшеница Питание Ягоды

Точное количество питательных веществ в каждой порции водяного ореха (62 г) приводится ниже:

Полезные ископаемые
Хотя овощ содержит огромное количество минералов, таких как кальций, магния, и фосфора, содержание калия является высшим. Порция воды из каштана, что эквивалентно половине стакана, содержит 362 мг калия. С другой стороны, фосфор и магний находятся в 39. 1 мг и 13. 6 мг соответственно. По сравнению с другими овощами, кальция в порции воды каштан низкие (6. 8 мг). Хотя, он также содержит такие минералы, как цинк, медь и марганец, сумма незначительна.

Белка
Белка тоже не присутствует в значительных количествах в этот овощ. Это происходит потому, что количество белка находится только 0. 9 мг на порцию.

Витамины
Витамины содержатся в мизерных количествах в этот овощ. Полстакана воды каштан имеет лишь 2. 5 мг витамина С. Витамины группы B, такие как тиамин, витамин В6, ниацин, рибофлавин и только 1 мг общая 62 грамм. Тем не менее, количество холин, витамин группы значительно выше и составляет около 22. 4 мг на порцию.

Жиры
Верите или нет, но насыщенных жиров в этом овоще равна нулю. Теперь, это хорошая новость для тех, кто хочет похудеть и включают нежирный здоровое питание в свой рацион. Ну, вы один из тех, думая, что овощей не хватает полезных жиров. Однако, детальный анализ доказывает, что этот овощ содержит Омега-3 незаменимых жирных кислот и Омега-6 незаменимых жирных кислот. Эти ненасыщенные жиры, которые обеспечивают бесчисленные сердечнососудистые преимущества здоровья и даже может предотвратить страшные болезни, как рак.

Углеводы
Количество углеводов в этом овоще находятся в высокой. Общее содержание углеводов в одной порции (62 г) - 15 г. Отсчет волокна в половине стакана воды грудь 1. 9 г. Будучи высоким содержанием углеводов, овощей, безусловно, исключены из низкоуглеводной диеты.

Сколько калорий в чилим

Это один вопрос, который часто задают помешанные на здоровье, особенно вегетарианцев. Теперь, как овощ, свободный от вредных жиров, его калорийность на порцию, естественно, будет низким. Именно поэтому, полстакана воды каштан содержит только 60. 1 калорий.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Чилим Питания Чилим Питания