Фитохимические

katja | Просмотров: 1108


шлюхи проститутки






Фитохимические вещества являются растительные вещества, и в то время как они не являются необходимыми питательными веществами, продукты, богатые этими соединениями являются хорошо для вашего здоровья.










Когда вы читаете этикетки на упакованные продукты питания, сделать длинный список странных ингредиентов сделать так, что вы и rsquo;д специализировался в биохимии?
Они и rsquo;повторно не здоровый выбор.
И наоборот, когда дело доходит до фруктов, овощей и зерна, те, которые содержат наиболее труднопроизносимых фитохимических ингредиентов на самом деле полезное для вас.
Что Фитохимические?
Короче, фитохимические вещества являются растительные вещества. Джули Данилюк, целостный диетолог и совладелец большой рынок морковь Натуральная еда в Торонто, говорит, что эти вещества защищают растения от воздействия окружающей среды, включая насекомых и колебания погоды . Некоторые фитохимические вещества, такие как антоцианы черники, ответственных за растениями и rsquo; калейдоскопической цветной дисплей.
А фитохимические являются не необходимыми питательными веществами и не нужны человеку для поддержания жизни, и ldquo;это становится ясно, что они делают вывод, большое количество преимуществ для здоровья для нас и травматологии; говорит Данилюк.
Как Фитохимические Работы?
Появляется все больше свидетельств, что фитохимические вещества обеспечивают защиту от нескольких хронических заболеваний, таких как диабет, рак, болезни сердца, и болезни Альцгеймера и rsquo;ы. Они ведут свою химическое оружие различными способами.
Действуя как антиоксиданты: и ldquo;большинство фитохимические вещества могут уменьшить окислительное повреждение клеток, что может привести к различным заболеваниям, как рак и травматологии; объясняет Данилюк. Полифенолы найдены в продуктах, таких как виноград и темный шоколад, и каротиноидов в изобилии в сладкий картофель и темно-зеленые листовые овощи, примеры фито-химических веществ, обладающих надежной антиоксидантной активностью.
Ведет себя как антибактериальные средства: Фито-химических веществ, таких как аллицин, который содержится в чесноке, обладают антибактериальными свойствами.
Стимуляцию фермента: различные фито-химические вещества обладают способностью изменять фермент функционирует таким образом, что помогает отбиваться от болезни. По данным Данилюка, вещество под названием индол-3-карбонил, нашли в капусте, капуста листовая и брокколи, стимулирует ферменты, которые снижают эффективность эстрогенов, тем самым снижая риск рака молочной железы.
Регулирование гормонального действия: в некоторых растительных соединений, таких как изофлавоны, присутствующие в сое, может напрямую изменить способ гормонов (например, эстрогена) ведут себя в прогрессировании болезни. Изменение репликации ДНК: есть даже фито-химических веществ, таких как капсаицин, найденный в Чили перцы, которые могут препятствовать репликации ДНК клеток, чтобы предотвратить размножение раковых клеток.
Где нашли Фитохимические?
и ldquo;лучший способ дать вашей диете заряд фитохимического, чтобы загрузить свои продуктовые корзины с больше фруктов и овощей, дерева и других материалов; Данилюк говорит. Как минимум 10 ежедневных порций продуктов предоставит Вам с большим количеством этих бойцов заболевание . Убедитесь, что вы eatvaricoloured фрукты и овощи с разных пигментированных продуктов принимать различные химические вещества.
и ldquo;растения имеют так много фито-химических веществ, которые еще предстоит открыть, что нельзя сказать, что одно важнее, чем другое. Самое главное-это разнообразие и травматологии; советует Данилюк. Цельного зерна, бобовых, специй, трав и орехов также содержат замечательную химический коктейль. Эрго, заполнить вашу кухню с цельным продуктам в отличие от фитохимических дефицитом обрабатываемых материалов.
Органические Сравнению С Обычными
Это и rsquo;не секрет, что пестициды и гербициды сделать его легче выращивать еду. Однако, эта сельскохозяйственная практика может негативно повлиять на количество фитохимических соединений, присутствующих в овощах в вашем четче. Часть проблемы с использованием пестицидов, говорит Данилюк, заключается в том, что растения не должны бороться с насекомыми, снижая потребность в собственных фито-химической системы обороны . Это–это еще один повод больше времени проводить в органическом проходе.
Как фитохимические стать общим новость, теперь они доступны в виде дополнения,. В то время как немного дополнительный импульс одного фитохимического или иначе можете и rsquo;т больно, имейте это в виду: добавки никогда не смогут блюдо из многообразия соединений, которые встречаются в природе в продуктах питания. Что и rsquo;s больше, как Данилюк говорит, и ldquo;часто эффект от всего растения больше, чем сумма его частей. Они работают вместе в синергии, которую трудно воссоздать. »из
Топ 10 Фитохимические
Исследования показали, что эти 10 фитохимические особенно эффективны в держать нас здоровыми.



Фитохимическое
Что он делает
Где это и rsquo;ы нашли


бета-каротин
поддерживает репродуктивное здоровье; повышает иммунитет; снасти рак
сладкий картофель, морковь, кабачки, дыня, манго


лютеин
борется с возрастными потеря зрения
капуста, шпинат, Брюссельская капуста, яичный желток, брокколи, мангольд


сульфорафан
уменьшает риск рака; подавляет рост бактерий
брокколи капуста, брокколи, бок Чой, цветная капуста, капуста


куркумин
уменьшает воспаление и распространение раковых клеток; может замедлить прогрессирование рассеянного склероза
куркума, порошок карри


ликопин
сражения рака простаты и болезни сердца
помидоры, красный перец, арбуз, красные грейпфруты, абрикосы


ресвератрол
разрушает раковые клетки; сокращает вирусов; может даже повысить производительность тренировки
виноград, ягоды, орехи, красное вино


кверцетин
помогает борьбе с раком, сердечные заболевания и заболевания дыхательных путей
яблоки, каперсы, лук, цитрусовые


антоциан
уменьшает когнитивных нарушений, инфекции мочевых путей, и риск диабета
ягоды, бобовые, баклажаны, красная капуста, красный/синий виноград


эпигаллокатехин галлат (ЭГКГ)
борется с псориазом и другими воспалительными заболеваниями кожи, повышает память
чай


аллицин
снижает уровень холестерина; сильное антибактериальное/противовирусное средство
чеснок, лук, лук-порей








Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Фитохимические Фитохимические